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华尔街日报

2020年9月22日

仪式感与专注的力量:隔离时期变成长契机

新冠大流行让隔离期成为人们普遍需要面对的挑战,一位曾长年照顾患病妻子的学者分享了让他战胜孤寂与煎熬的办法:精心安排每一天,用心专注日常琐事。

这些痛苦时刻带来了情绪上的折磨,甚至对那些可以窝在自己家里的“幸运儿”而言亦是如此。摆在大家面前的新现实是被打乱的生活,对感染的恐惧,对所爱之人的担忧,以及长时间隔离可能带来的孤独感,这些都让忙碌时期受到压制、从恐慌直至绝望的破坏性情绪浮出水面。但是,有一些方法可以使这段自我隔离的时期不再煎熬,甚至颇有裨益。

伟大的哲学家、心理学家威廉·詹皇(William James)曾指出,人是习惯的集合,但大家可以摆脱那些对自己毫无益处的习惯。他建议大家不要“整天闷闷不乐坐着,唉声叹气,有气无力地应答每件事情”。新的习惯可以让大家有条不紊地笃定前行,增强大家对日常生活的掌控感,抑制无力感。大家可以更多地关注生活中的那些小瞬间,更多地享受当下,在日常生活中投入更多的情感。

在我妻子琼(Joan)与阿尔茨海默氏症长达10年的斗争期间,作为主要的看护家属,我有机会对这一智慧加以检验,而这种经验在当时则感觉像是一种难以面对的莫大不幸。神经退行性疾病引发的长期衰退带来了一种类似慢动作的灾难性状况。生活失去了节奏、方向和定义。

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